Har du nogensinde haft lyst til at prøve mindfulness? Øvelsen af at være mindful handler om at forbinde sig med det nuværende øjeblik og tage sig tid til at stoppe op og reflektere. Det kan være utrolig gavnligt for dit mentale helbred.
Hvis du leder efter et sted at praktisere mindfulness, så prøv mindfulness i Vordingborg.

Hvad er mindfulness?

Mindfulness er en praksis, der fokuserer på at være til stede i nuet. Det indebærer at være meget opmærksom på dine tanker, følelser og fornemmelser uden at dømme eller være knyttet til dem. Ved at praktisere mindfulness kan du få indsigt i dig selv og dine relationer til andre. Når det gøres regelmæssigt, kan det hjælpe med at reducere stressniveauet, forbedre fokus og beslutningsfærdigheder samt øge din generelle velvære.

Teknikker og strategier til mindfulness

En af de mest almindelige teknikker, der anvendes i forbindelse med mindfulness, er meditation. Meditation kan udføres ved at finde et behageligt sted, tage et par dybe indåndinger og fokusere på åndedrættet. Når tankerne opstår under meditationen, kan den enkelte se dem objektivt i stedet for at blive fanget i dem.

Ud over disse individuelle mindfulnessøvelser er der også mange gruppeaktiviteter, der involverer mindfulness. Disse aktiviteter kaldes ofte “mindful moments”, som omfatter guidede meditationer, der hjælper enkeltpersoner med at skabe kontakt med hinanden ved at dyrke empati og forståelse for hinandens oplevelser. Mindfulness øvelser som disse giver folk mulighed for at øve sig i selvbevidsthed i fælles omgivelser i stedet for alene. Desuden kan enkeltpersoner deltage i mindful aktiviteter som yoga, der er blevet forbundet med at reducere stressniveauet og forbedre det generelle velvære.

Skab sundere vaner fremadrettet

Uanset hvilken teknik, der anvendes i mindfulness-øvelser, hjælper den os med at blive mere bevidste om vores tanker, følelser, adfærd og omgivelser. Mindfulness giver således anledning til selvudforskning og vækst samtidig med, at vi får mulighed for at få perspektiv på vores liv, så vi kan skabe sundere vaner fremadrettet.

Har du lyst til at blive introduceret for denne helt nye afslappende verden? Så prøv mindfulness i Vordingborg. Kontakt Mindful-Coaching, og få personlig mental rådgivning.